Voici la liste des petits-déjeuners que je vous conseille, en sachant que le petit-déjeuner n’est jamais obligatoire et que vous devez vous écouter.
Manger le matin c’est seulement si on a faim.
Le petit-déjeuner équilibré classique restera toujours :
- 2 ou 3 tranches de pain complet, son ou seigle
- 1 œuf ou1 tranche de jambon
- 1 laitage
- 1 boisson chaude sans sucre
- 1 fruit frais
Mais pour varier les plaisirs voici quelques nouvelles recettes à essayer :
Chacune de ces 3 recettes peut se suffire à elle-même le matin, vous pouvez très bien ne manger que ça avec une boisson chaude par exemple pour les pancakes.
Vous pouvez également les accompagner d’un fruit ou pour le smoothie d’une ou 2 tranches de pain complet, son ou seigle.
Toutefois n’oubliez pas que si vous n’avez pas faim le matin, le jeun intermittent est possible et même recommandé si vous n’avez aucune contre-indication.
ATTENTION : Certaines phases de votre rééquilibrage alimentaire que vous allez découvrir dans la rubrique suivante nécessitent de faire le jeun intermittent. Si vous n’avez pas de contre-indication il faudra respecter cette recommandation et ne pas prendre de petit-déjeuner sur ces phases-là. Le fonctionnement du jeun intermittent vous sera également expliqué dans la rubrique suivante.
A savoir que le jeun intermittent lorsqu’il est disponible pour vous sans causer de frustration ni de problème de santé est une grande aide pour la perte de poids.
Noter également qu’il vous appartient de faire la liste de course pour vos petits-déjeuners selon ce que vous allez choisir de manger et ce sera pareil pour les collations.
