Les collations c’est important et c’est différent du grignotage.
Une collation te permet à 10h ou 16h / 17h de refaire le plein d’énergie pour tenir le reste de ta journée sans coup de barre.
L’important est de bien choisir ce que tu vas manger et toujours opter pour de petites quantités.
Entre les repas si tu as faim voici ce que je te conseille :
- En premier : boire de l’eau, souvent on pense avoir faim mais en réalité avec un verre d’eau l’envie de manger passera.
- Prendre un fruit et une infusion
- Manger 10 amandes non grillées et non salées
- Prendre une cuillère à soupe remplie raisonnablement de purée d’oléagineux (beurre de cacahuète etc)
- Un œuf aussi pourquoi pas, une tranche de jambon avec une ou deux tranches de pain complet, son ou seigle si vraiment tu as faim.
Tu peux aussi préparer une des deux recettes suivantes :
- COOKIES SIMPLISSIMESCOOKIES PROTEINES
- La recette des pancakes que tu as reçu dans la liste des petits-déjeuners fonctionne également mais il faudra en prendre 2 ou 3 maximum avec un fruit par exemple.
