INTRODUCTION
STOP... EN AVANT PREMERE
Les référentiels du pilâtes
Les bases du pilâtes : Tout savoir
Les principes du pilâtes
Entraîne-toi avec moi
Semaine 1
Coaching
nutrition 1
Seance 1
Full Body 30 min
Seance 2
Abdos Fessier 30 min
Entraîne-toi avec moi
Semaine 2
Coaching
nutrition 2
Seance 4
Abdos Express 17 min
Seance 5
Stretching Flow 15 min
Entraîne-toi avec moi
Semaine 3
Coaching
nutrition 3
Seance 7
Full Body 20 min
Seance 8
Yoga Nouvelle Lune 36 min
Entraîne-toi avec moi
Semaine 4
Coaching
nutrition 4
Seance 10
Pilâtes Full Body 20 min
Seance 11
Yoga tout doux 26 min
