INTRODUCTION
STOP... EN AVANT PREMERE
Les référentiels du pilâtes
Les bases du pilâtes : Tout savoir
Les principes du pilâtes
Entraîne-toi avec moi
Semaine 1
Défi
nutrition 1
Seance 1
Pilâtes Barre 25 min
Seance 2
Pilâtes Barre 20 min
Seance 3
Pilâtes Barre 25 min
Entraîne-toi avec moi
Semaine 2
Défi
nutrition 2
Seance 4
Pilâtes Barre 22 min
Seance 5
Pilâtes Barre 35 min
Seance 6
Pilâtes Barre 22 min
Entraîne-toi avec moi
Semaine 3
Défi
nutrition 3
Seance 7
Booty & Abs 33 min
Seance 8
Pilâtes Sculpt 29 min
Seance 9
Pilâtes Sculpt 28 min
Entraîne-toi avec moi
Semaine 4
Défi
nutrition 4
Seance 10
Pilâtes Sculpt 25 min
Seance 11
Pilâtes Abdos 27 min
Seance 12
Pilâtes Sculpt 37 min
Entraîne-toi avec moi
Semaine 5
Conclusion
semaine 5
