Application à télécharger : Meditation Timer Dans cette vidéo, je te guide à travers une pratique de respiration anti-stress avec la technique de Nadi Shodana. Nous allons nous concentrer sur des respirations lentes et profondes pour apaiser le stress et…
Dans cette vidéo, je te présente la technique de la respiration alternée Nadi Shodana, empruntée du yoga. Nous allons décortiquer la technique ensemble pour que tu puisses la pratiquer chaque matin au réveil et chaque fin d’après-midi. Cette respiration simple…
Dans cette vidéo, je t’explique comment manger selon ta faim pendant les prochaines semaines. Il est essentiel d’être attentif aux signaux de ton corps, de manger lentement et de t’arrêter dès que tu te sens rassasié. De plus, nous aborderons…
Après les premières semaines d’observation, il vous faut maintenant analyser ce carnet. Voici quelques questions simples auxquelles vous essaierez de répondre. Ce que l’on observe schématiquement dans deux circonstances. Vous pouvez, en effet :Commencer à manger sans faim.Continuer à manger…
Après les premières semaines d’observation, je t’invite à faire le bilan de tes repas et comportements alimentaires. Réponds à quelques questions pour prendre conscience de tes habitudes, raisons de manger sans faim, et apprendre à écouter les signaux de ton…
Il se peut que tenir ce journal alimentaire soit très difficile pour vous. Ce dernier se transforme en un miroir dans lequel il ne fait pas toujours plaisir se regarder. Si c’est le cas, n’en faites pas toute une affaire.…
Voici les trois premières mesures à appliquer dans la première période : Cette première étape vous prendra 2 semaines durant lesquelles vous utiliserez un carnet alimentaire pour y consigner vos observations sur votre manière de manger. Voici le modèle que…
Chaque étape de ce programme est une invitation à expérimenter plus qu’à théoriser. Il est crucial de consacrer au moins deux semaines à observer et expérimenter les comportements alimentaires, en notant précisément les repas et les émotions associées. L’objectif est…
Installe-toi confortablement, ferme les yeux et prends quelques respirations profondes. Inspire profondément par le nez, laisse l’air remplir ton ventre, et expire lentement par la bouche. Répète ce cycle trois fois pour te détendre et te préparer à ce voyage…
