NUTRITION
Tenir un journal de bord des émotions
Ce ne sont que des exemples pour vous donner une idée des différentes émotions que vous traversez. Avec le temps, vous affinerez vos ressentis, distinguant par exemple la tristesse de la déprime, ou la colère de la frustration ou du…
Comprendre la consommation émotionnelle et comment y mettre fin
Dans cette vidéo, je discute des quatre étapes pour reconnaître et arrêter la nourriture émotionnelle. J’insiste sur l’importance de comprendre nos émotions, d’identifier nos besoins au-delà de la nourriture et de demander de l’aide si nécessaire. Les spectateurs sont encouragés…
Les différents déclencheurs émotionnels
Dans cette vidéo, je explore les différents types de déclencheurs émotionnels qui peuvent nous pousser vers des compulsions alimentaires. Je te parle des différentes émotions en jeu, des situations qui peuvent déclencher ces comportements, et j’aborde l’impact de l’ennui, de…
Accueillir ses émotions avec bienveillance
Dans cette vidéo, j’explore l’importance de reconnaître et d’accepter nos émotions. Je discute de la manière dont les émotions non exprimées peuvent se manifester physiquement et mentalement, impactant ainsi notre bien-être. J’insiste sur la nécessité d’aborder nos émotions avec bienveillance…
Savoir évaluer son niveau de faim et de satiété
VoirSavoir évaluer son niveau de faim et de satiétéGestion de la satiété et alimentation consciente
Je t’explique comment reconnaître et respecter ta satiété pour une alimentation consciente. Je te demande de noter tes niveaux de faim et de satiété, de t’observer après les repas, et de prendre conscience de tes habitudes alimentaires. A la fin,…
Améliorer sa présence et sa relation à la nourriture
Je partage des conseils pour améliorer votre présence lors des repas, en étant plus conscient de ce que vous mangez. Je souligne l’importance de réduire les distractions, de faire des pauses pendant les repas, et d’apprendre à dire non aux…
Rééduquer ma façon de manger 🍽️
Dans cette vidéo, je t’explique comment manger en pleine conscience pour ne plus trop manger. Je te donne des conseils pratiques et des étapes à suivre pour rééduquer ta façon de manger. Regarde attentivement et prends des notes pour commencer…
