Étape 1 : Observation des repas & Reconnexion aux ressentis physiques

Les premières prises de conscience

Après les premières semaines d’observation, il vous faut maintenant analyser ce carnet. Voici quelques questions simples auxquelles vous essaierez de répondre. Ce que l’on observe schématiquement dans deux circonstances. Vous pouvez, en effet :Commencer à manger sans faim.Continuer à manger…

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Observations des repas

Chaque étape de ce programme est une invitation à expérimenter plus qu’à théoriser. Il est crucial de consacrer au moins deux semaines à observer et expérimenter les comportements alimentaires, en notant précisément les repas et les émotions associées. L’objectif est…

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